夏のごはん作りがぐっと楽に♪火を使わない料理大募集

#火を使わない料理 #フーディスト
材料(一人分)
鶏肉：100ℊ 焼肉のたれ：適量

作り方
①鶏肉を食べやすい大きさに切る。
②ジッパー袋に鶏肉を入れ、焼肉のたれを入れてもみこみ、冷蔵庫で一晩寝かせる。
③250度(予熱なし)のオーブンで10分焼く。
簡単にできて美味しい。 pic.twitter.com/qtZnNuMC6I

— sirasu (@sirasu92492052) July 8, 2023

#火を使わない料理 #フーディスト
材料(一人分)
鶏肉：100ℊ
焼肉のたれ：適量

作り方
①鶏肉を食べやすい大きさに切る。
②ジッパー袋に鶏肉を入れ、焼肉のたれを入れてもみこ　　　　　　
　み、冷蔵庫で一晩寝かせる。
③250度(予熱なし)のオーブンで10分焼く。
簡単にできて美味しい。

— sirasu (@sirasu92492052) July 8, 2023

#火を使わない料理 #フーディスト
茄子は皮を剥いて縦に切り込みを入れて10分程水にさらす。
ラップをして600wで4分、電子レンジで加熱。
冷水でそのまま冷やす。
タレ（生姜、ニンニク小1、砂糖小2、酢、醤油大1、ごま油、胡麻適量）よく混ぜ合わせて茄子にかけて完成！
簡単で美味しい😋 pic.twitter.com/0tOBUZXlfe

— mini🌸懸賞仲間募集中 (@705_mini) July 7, 2023

#火を使わない料理　#フーディスト　材料4人分　カボチャ1/4個　〇クリームチーズ20g　〇マヨネーズ大さじ２　〇塩胡椒少々　〇シナモン少々　作り方①カボチャは皮を剥き5ミリ幅に切り、ボールに入れラップしレンジ６００W5分チンする。②①をフォークで潰し〇を入れて混ぜる。③粗熱を取り冷蔵庫保存 pic.twitter.com/hO9REZLTmo

— メイ♪ (@maykisaragi) July 6, 2023

#火を使わない料理　#フーディスト
★材料2人分　トマト1個　しらす干し25g　大葉2枚　ポン酢醤油小さじ２　★作り方　①トマトを食べやすい大きさに切る。大葉は千切り。②器にトマトを盛り付け、しらす干し＆大葉をトッピング。③食べる直前にポン酢醤油をかける。 pic.twitter.com/m5mtTu0mbJ

— メイ♪ (@maykisaragi) July 2, 2023

【レンチンペッパーライス】
📝材料（2人分）
A牛肉薄切り150g
A焼肉のタレ大さじ2
Bコーン適量
B刻みネギ適量
Bバター10g
胡椒適量
ご飯適量

📝作り方
1.レンジスターにAを入れ混ぜ600Wで5分加熱
2.1を端に寄せ真ん中にご飯を入れる
3.2にBを乗せ胡椒を振り完成#火を使わない料理 #フーディスト pic.twitter.com/PzbeT52m3y

— meshinyo (@meshinyo) June 30, 2023

【ホホホタケのトマトピザ】
材料（1人分）
Aオートミール30g
Aおからパウダー5g
A水100cc
Bミニトマト3個
Bホホホタケ適量
Bピザ用チーズ適量
ケチャップ適量
C粉チーズ、胡椒、オリーブオイル適量

レシピはコメント🫶#オートミールレシピ #ダイエットレシピ #火を使わない料理 #フーディスト pic.twitter.com/yWyourVKXN

— meshinyo (@meshinyo) June 30, 2023

【オートミールのキムチーズ炒飯】
材料（1人分）
Aオートミール30g
A水100cc
B卵1個
Bウインナー1本
B焼肉のタレ小さじ1
Bごま油小さじ1
Bきざみねぎ適量
Bキムチ適量
スライスチーズ2枚

レシピはコメント🫶#オートミールレシピ #火を使わない料理 #フーディスト #懸賞垢フォロバ100 #キムチレシピ pic.twitter.com/7Y8CpGSf4t

— meshinyo (@meshinyo) June 30, 2023

#火を使わない料理　#フーディスト
夏野菜と豚しゃぶ肉のレンジ蒸し　１人分
豚肉(しゃぶ用)60ｇ　ズッキーニ１/４本
パプリカ　30ｇ　カボチャ　50ｇ　エノキ　30ｇ
だしの素　1.5ｇ　醤油　大さじ1
塩　少々　ごま油大さじ１

耐熱容器に材料を入れてラップをしレンジ(500ｗ)
で４分加熱する。 pic.twitter.com/5AFqt3dj50

— megalithic of Japan (@yomiya2012) June 28, 2023

【胡瓜と鰯ソーセージの塩昆布和え】火を使わず5分で完成✨夏野菜の副菜✨

3人分レシピ
胡瓜2本は細切り。鰯ソーセージ一本（50g)も薄切りにする。
ボウルにあわせ、塩昆布6gを加えて手で和える。だけ☺️ #野菜ソムリエfumi #火を使わない料理　#フーディスト　#夏野菜レシピ　#夏野菜 pic.twitter.com/pRWSvn1cjc

— 野菜ソムリエfumi 心と身体に優しいごはん☆こころから旬のキッチン料理教室主催 (@teizui) June 27, 2023

【胡瓜と鰯ソーセージの塩昆布和え】火を使わず5分で完成✨夏野菜の副菜✨

3人分レシピ
胡瓜2本は細切り。鰯ソーセージ一本（50g)も薄切りにする。
ボウルにあわせ、塩昆布6gを加えて手で和える。だけ☺️ #野菜ソムリエfumi #火を使わない料理　#フーディスト　#夏野菜レシピ　#夏野菜

— 野菜ソムリエfumi 心と身体に優しいごはん☆こころから旬のキッチン料理教室主催 (@teizui) June 27, 2023

#火を使わない料理　#フーディスト 材料（6人分）新玉ねぎ1個　茗荷3本　べんりで酢１２０CC　作り方①新玉ねぎ・茗荷は薄切りにする。②保存袋に①＆べんりで酢を入れ空気を抜き封をし、冷蔵庫で保存。③3時間経過したら器に盛り付ける。 pic.twitter.com/Xytjp8Cmie

— メイ♪ (@maykisaragi) June 26, 2023