暑い日に大活躍！火を使わないおかず大募集

にんにくとレモンが香るバターソースをたっぷり絡めて召し上がれ！
いかがですか？
調理はオーブンにお任せだよ！#火を使わない　#フーディスト pic.twitter.com/yB0haC7SfC

— ゆきこ (@minnadetabeyo) September 1, 2025

ナスといんげんの味噌和え
材料2人分+
ナス3本
いんげん豆1パック
味噌󠄀大s1
砂糖大s1
すりごま大s1
味醂小s2
生姜10g
作り方
①いんげんは長さを半分、ナスも大きさを合わせる
②野菜をレンチン600w4〜5分→ざるにあげる
③調味料と生姜をおろして混ぜる
→野菜と混ぜる#火を使わない #フーディスト pic.twitter.com/xX6o1fSYFF

— 花の首飾り (@tanoshii_ohana) August 31, 2025

里芋ポテサラ
材料2人分+
里芋水煮1P
マヨネーズ50g
ハム1P
クリームチーズ1個
胡瓜1/2本
胡椒 適宜
作り方
①里芋をさっと洗って水気を切り好みの大きさに潰す
②ハムは色紙切り、クリームチーズは角切り、それぞれ1cm
③きゅうりは1mm半月切り→塩もみ
④混ぜ合わせる#火を使わない #フーディスト pic.twitter.com/EFvEf2Wy3b

— 花の首飾り (@tanoshii_ohana) August 26, 2025

鮪漬け丼
材料2人分
ごはんまたは酢飯お好みの量
鮪1P160g
創味のつゆ大s1
味醂大s1
大葉10枚
わさび、ガリ適宜
作り方
①創味のつゆと味醂を混ぜ鮪を柵のまま漬ける30分くらい→薄切り
②大葉を細切りに
③ごはんに鮪を乗せ大葉をトッピング
④つけ汁、山葵、ガリを適宜#火を使わない #フーディスト pic.twitter.com/cE4HQoaoYI

— 花の首飾り (@tanoshii_ohana) August 24, 2025

豆腐担々うどん
材料2人分
うどん2玉
絹豆腐150g
すりごま大s4
味噌󠄀大s3
砂糖大s3
コチュジャン大s2
ラー油小s2
胡瓜1本
糸唐辛子
作り方
①うどんは指示通りレンチン→冷やす
②胡瓜をいちょう切り
③糸唐辛子以外の食材をを混ぜる
④糸唐辛子をトッピングする#火を使わない #フーディスト pic.twitter.com/H1M4mrfH9s

— 花の首飾り (@tanoshii_ohana) August 23, 2025

ナスの肉巻き
材料2人分
ナス2本
豚肉薄切10枚
胡瓜1/3本
生姜5g
かんたん酢大s2
塩胡椒、小麦粉
作り方
①ナスは3cm✕5cmに
②豚肉に塩胡椒小麦粉→ナスを巻く→表面にも同様に
③耐熱皿に並べレンチ600w4〜5分
④胡瓜と生姜をすり下す→かんたん酢と合わせる#夏の味覚 #火を使わない #フーディスト pic.twitter.com/OkgG5E5f03

— 花の首飾り (@tanoshii_ohana) August 21, 2025

ナスと煮干しのレンチン煮素麺
材料2人分+
ナス2個
煮干し20個
創味のつゆ大s2
みりん大s1
水100cc
作り方
①ナスを乱切りに、煮干しの頭を取る
②耐熱容器に全ての材料を入れて落としラップをしてレンチ600w4〜5分
追加食材
素麺 2束
生姜、刻みネギ 適宜#夏の味覚 #火を使わない #フーディスト pic.twitter.com/Pal9MrAOyR

— 花の首飾り (@tanoshii_ohana) August 19, 2025

水切りヨーグルトで、デザートを作ったよ😃
クリームチーズみたいで濃厚💕

❶ボウルの上にザルを乗せて、キッチンペーパーの上にヨーグルトを乗せる
❷ラップをして、冷蔵庫で1日おくと完成‼️

ぶどうと🍇蜂蜜をかけて頂きます。
ホエーは栄養満点💯グビグビ飲んだよ。#火を使わない #フーディスト pic.twitter.com/DlGjf1hgct

— 🍳まめもにお🍷 (@yskikaku0924) August 17, 2025

ナスのレンチン煮材料2人分+
ナス2本
薄揚げ1枚
創味のつゆ大s2
みりん大s1
水100cc
作り方
①ナスの皮を縞にむく→3cm輪切り、薄揚げを縦半分→1cm幅に切る
②耐熱容器に調味料を混ぜてからナスと薄揚げを入れて落としラップ
③レンチン加熱、600w4分+2分。#夏の味覚 #火を使わない #フーディスト pic.twitter.com/fggLcq7pxt

— 花の首飾り (@tanoshii_ohana) August 12, 2025

【かぼちゃと大葉のにんにくポン酢漬け】
暑くてもさっぱり食べられる！作業時間わずか5分、レンジ調理で簡単お手軽副菜✨
かぼちゃ固いから、切りにくいときは軽くレンジして柔らかくしてから！気をつけて切ってね！ pic.twitter.com/mQxBBrY5Dm

— たけぞー【料理代行@大阪】 (@takezooogohan) August 8, 2025

ささみときゅうりのサラダ
(2人分)
・きゅうり1本
・ささみ2本
・ぽん酢　大さじ1
・ごま油 大さじ1
・七味　適量

①きゅうりを一口サイズに切る
②ささみをレンジで600w3分ほど温めて火を通す
③ぽん酢とごま油であえて七味をかける#火を使わない　#フーディスト pic.twitter.com/Er2oj95m0W

— yomogi (@miaminmi2020) August 8, 2025

キウイとズッキーニのサラダ
(2人分)
・ゴールドキウイ　1個
・ズッキーニ　1/2本
・オリーブオイル　大さじ1
・コショウ　適量
・飾り用ミント　適量

①キウイとズッキーニを薄切り
②オリーブオイルとコショウをかけてミントを飾る#火を使わない　#フーディスト pic.twitter.com/B05ki7amlf

— yomogi (@miaminmi2020) August 8, 2025