暑い日に大活躍！火を使わないおかず大募集

ナスの肉巻き
材料2人分
ナス2本
豚肉薄切10枚
胡瓜1/3本
生姜5g
かんたん酢大s2
塩胡椒、小麦粉
作り方
①ナスは3cm✕5cmに
②豚肉に塩胡椒小麦粉→ナスを巻く→表面にも同様に
③耐熱皿に並べレンチ600w4〜5分
④胡瓜と生姜をすり下す→かんたん酢と合わせる#夏の味覚 #火を使わない #フーディスト pic.twitter.com/OkgG5E5f03

— 花の首飾り (@tanoshii_ohana) August 21, 2025

ナスと煮干しのレンチン煮素麺
材料2人分+
ナス2個
煮干し20個
創味のつゆ大s2
みりん大s1
水100cc
作り方
①ナスを乱切りに、煮干しの頭を取る
②耐熱容器に全ての材料を入れて落としラップをしてレンチ600w4〜5分
追加食材
素麺 2束
生姜、刻みネギ 適宜#夏の味覚 #火を使わない #フーディスト pic.twitter.com/Pal9MrAOyR

— 花の首飾り (@tanoshii_ohana) August 19, 2025

水切りヨーグルトで、デザートを作ったよ😃
クリームチーズみたいで濃厚💕

❶ボウルの上にザルを乗せて、キッチンペーパーの上にヨーグルトを乗せる
❷ラップをして、冷蔵庫で1日おくと完成‼️

ぶどうと🍇蜂蜜をかけて頂きます。
ホエーは栄養満点💯グビグビ飲んだよ。#火を使わない #フーディスト pic.twitter.com/DlGjf1hgct

— 🍳まめもにお🍷 (@yskikaku0924) August 17, 2025

ナスのレンチン煮材料2人分+
ナス2本
薄揚げ1枚
創味のつゆ大s2
みりん大s1
水100cc
作り方
①ナスの皮を縞にむく→3cm輪切り、薄揚げを縦半分→1cm幅に切る
②耐熱容器に調味料を混ぜてからナスと薄揚げを入れて落としラップ
③レンチン加熱、600w4分+2分。#夏の味覚 #火を使わない #フーディスト pic.twitter.com/fggLcq7pxt

— 花の首飾り (@tanoshii_ohana) August 12, 2025

【かぼちゃと大葉のにんにくポン酢漬け】
暑くてもさっぱり食べられる！作業時間わずか5分、レンジ調理で簡単お手軽副菜✨
かぼちゃ固いから、切りにくいときは軽くレンジして柔らかくしてから！気をつけて切ってね！ pic.twitter.com/mQxBBrY5Dm

— たけぞー【料理代行@大阪】 (@takezooogohan) August 8, 2025

ささみときゅうりのサラダ
(2人分)
・きゅうり1本
・ささみ2本
・ぽん酢　大さじ1
・ごま油 大さじ1
・七味　適量

①きゅうりを一口サイズに切る
②ささみをレンジで600w3分ほど温めて火を通す
③ぽん酢とごま油であえて七味をかける#火を使わない　#フーディスト pic.twitter.com/Er2oj95m0W

— yomogi (@miaminmi2020) August 8, 2025

キウイとズッキーニのサラダ
(2人分)
・ゴールドキウイ　1個
・ズッキーニ　1/2本
・オリーブオイル　大さじ1
・コショウ　適量
・飾り用ミント　適量

①キウイとズッキーニを薄切り
②オリーブオイルとコショウをかけてミントを飾る#火を使わない　#フーディスト pic.twitter.com/B05ki7amlf

— yomogi (@miaminmi2020) August 8, 2025

レンチンラタトゥイユ
材料2人分+
ナス1本
ズッキーニ1本
トマト1個
ミニパプリカ赤橙各1個
コンソメ顆粒小s1/2
塩コショウ(ミックス)小s1/2
オリーブ油小s2
作り方
①野菜を2cm角切りに
②耐熱容器に野菜と調味料を入れてレンチン600w5分+1分#夏の味覚 #火を使わない #フーディスト #私の本気野菜 pic.twitter.com/kW8laJqQp7

— 花の首飾り (@tanoshii_ohana) August 7, 2025

茄子のぶっかけうどん
材料2人分+
茄子3個
ピーマン3個
ちりめんじゃこ30g
ごま油大s2
かんたん酢150cc
創味のつゆ大s2
うどん2玉
作り方
①野菜をレンジ
600w茄子6分ピーマン3分
②ちりめんじゃこ+ごま油をレンジ600w2分
③かんたん酢、創味のつゆ野菜を混ぜる#夏の味覚 #火を使わない #フーディスト pic.twitter.com/ieEM54EaCh

— 花の首飾り (@tanoshii_ohana) August 4, 2025

朝ごはんは、明太チーズトースト🍕
暑い日は #火を使わない 料理が一番。

明太子とマヨネーズをパンに塗ったら
溶けるチーズを乗せて焼くだけ。
粗挽き胡椒で、パンチをきかせるよ。
明太子のプチプチと伸びるチーズ🧀
止まらない美味しさだよ🤗

津波に気を付けて💕元気でファイト‼️#フーディスト pic.twitter.com/Gm7YswV6CW

— 🍳まめもにお🍷 (@yskikaku0924) July 30, 2025

家庭菜園のきゅうりが、沢山採れた。
ピーラーで薄く切って塩揉みすると、
いっぱい食べられるんだ😃

ヒラヒラ漬けと命名。
ポン酢でサッパリ✨
卵サンドの付け合わせに🎵

ハムのスパニッシュオムレツと
デザートは、モンブランとコーヒー☕️

今日も笑顔でよろしくね💖#火を使わない #フーディスト pic.twitter.com/C1HkEISbJe

— 🍳まめもにお🍷 (@yskikaku0924) July 29, 2025

トマトと🍅ベーコンのチーズ焼き。#火を使わない ので、暑い日におすすめ。
トマトは、火を通すと甘くなるよ😃

耐熱皿に、トマトとベーコンを重ねて
粉のコンソメとチーズをかけたら
トースターで焼くだけ‼️
仕上げにパセリをパラパラ。

簡単だから、朝ごはんやおつまみにピッタリ✨#フーディスト pic.twitter.com/YYoki2fFsg

— 🍳まめもにお🍷 (@yskikaku0924) July 28, 2025